9 طرق للمساعدة في التعافي من اليرقان ودعم صحة الكبد

عندما تسمع المصطلح الطبي اليرقان (الإصفرار)، فربما تفكر في المولود الجديد. ومع ذلك، يمكن أن تحدث هذه الحالة للبالغين أيضًا، خاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد. هل سبق لك أن رأيت جلد شخص ما أو عينيه يتحول لونهما إلى اللون الأصفر عندما يكون مريضًا أو مصابًا بالسرطان؟

اليرقان هو حالة يتراكم فيها الكثير من البيليروبين في الدم. البيليروبين مادة ذات لون أصفر برتقالي. إنها صبغة تحدث عندما يكسر جسمك خلايا الدم الحمراء في نظامك.

الكبد مسؤول عن تناول هذه المادة وتحويلها إلى الصفراء بحيث يمكن تمريرها بسرعة عبر البراز. عندما تكون المستويات مرتفعة للغاية، فهذا مؤشر على أن الكبد لا يمكنه تصفية هذه النفايات لأنه لا ينظف الدم. يمكن أن يكون ناتجًا عن تكسر الخلايا بمعدل غير عادي، أو يمكن أن يتشكل من الكبد الراكد.

ستُظهر بشرتك، وهي أكبر عضو في جسمك، بسرعة ما إذا كان دمك يصبح سامًا بسبب وجود الكثير من البيليروبين. يمكن أن تشير علامات هذا إلى حالة مثل مرض القناة الصفراوية، من بين أمور أخرى. فقر الدم الانحلالي هو اضطراب طبي خطير آخر حيث يتم تدمير خلايا الدم الحمراء التي يصنعها جسمك بشكل أسرع مما يمكن أن يصنعها الجسم.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة روتشستر، يجب ألا تزيد مستويات البيليروبين في الدم عن 2 إلى 3 ملليجرام لكل ديسيلتر. إذا ارتفع مستوى البيليروبين أعلى من ذلك، فسيؤدي ذلك إلى حدوث تغيير كبير في بشرتك. وكلما ارتفعت المستويات، كانت الصبغة الصفراء التي يتم إطلاقها أغمق.

كيف يؤثر نظامك الغذائي على الكبد

عندما يتعلق الأمر باليرقان، يمكن أن يكون نظامك الغذائي عاملاً مساهماً. بعض الأطعمة يسهل على الكبد هضمها أكثر من غيرها. يمكن أن يكون للشفاء والوقاية علاقة بنظامك الغذائي.

نظرًا لأن الكبد يشرف على استقلاب العناصر الغذائية من طعامك والتخلص من السموم في دمك، فإنه يتحمل مسؤولية كبيرة. كل شيء تضعه في فمك يتطلب الكبد لمساعدة الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يتم التمثيل الغذائي للأشياء التي تتناولها بشكل مختلف، مثل العناصر الغذائية والمواد الكيميائية. لذا، فإن بعض الأطعمة تكون صديقة للكبد أكثر من غيرها. على سبيل المثال، تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والملح والسكر يمكن أن يكون مزعجًا للكبد.

تشمل الأطعمة الأخرى المزعجة الكحول وبعض الأدوية التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا داخل هذا العضو الحيوي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد، فأنت بحاجة إلى التأكد من تناول الأشياء التي تساعد ولا تعيق عملية الهضم، مما يساعد الكبد على التخلص من السموم بسهولة ولن يتسبب في مزيد من الضرر.

تسع طرق صحية للتعافي من اليرقان

إذا كنت بحاجة إلى بعض الطرق الطبيعية لمساعدتك في حل مشاكل الكبد، فلديك القدرة على القيام بأشياء كثيرة. إليك أكثر الأفكار فائدة لمساعدة الكبد على الخروج وتقليل البيليروبين في الدم.

1. تناول الماء

كم مرة سمعت أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء؟ الماء ضروري لكل جزء من الجسم، وهو ضروري لوظيفة العضو. عندما تشرب الماء، فإنه يساعد الجسم على طرد السموم من خلال النظام. إن الإصابة بالجفاف بسبب نقص الماء ليس ما تريده عندما يكون هناك تراكم للسموم في جسمك.

2. الفواكه والخضروات

تحتوي كل فاكهة وخضروات على نوع من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. على سبيل المثال، الليمون شيء يمكنك بالتأكيد استخدامه. في حين أن جسمك حامضي من الخارج، إلا أنه يتحول إلى قلوي.

يُعرف الليمون بقدرته القوية على المساعدة في طرد السموم. وفقًا لـ The Alternative Daily، يمكنهم المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وكذلك خفض ضغط الدم. تم استخدام الليمون لعدة قرون للمساعدة في إنقاص الوزن وصحة الجسم بشكل عام، لأنه مدر طبيعي للبول.

تشمل الفواكه الأخرى التي يجب مراعاتها الفراولة والتوت البري والتوت البري. تحتوي على كمية جيدة من الألياف ، ويمكن التحكم فيها بشكل أكبر ليهضمها الكبد. معذرةً ، عصير الفاكهة ليس له نفس تأثير تناول الفاكهة أو الخضار النيئة وغير المصنعة.

3. تجنب الكحول

هل تعلم أن الكحول سام لجميع أنسجة جسمك الداخلية تقريبًا؟ هل لا عجب أنه يمكن أن يجعل المشاكل الطبية مع الكبد أسوأ؟ تحذر العديد من الدراسات من أن تناول الكحوليات يمكن أن يسبب التهابًا مستمرًا، ويقلل من وظائف الكبد، بل ويؤدي إلى حالات مثل تؤدي إلى أمراض مثل تليف الكبد والتليف.

4. تناول الحبوب

أجريت دراسة ونشرت في المكتبة الوطنية للطب. كان لدى المشاركين نوع من القصور الكبدي. أدى تناول نظام غذائي مليء بالحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والحنطة السوداء والشوفان إلى تحسن كبير في إنزيمات الكبد. يثبت هذا البحث أن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في شفاء الكبد، مما يخفف من اليرقان.

5. المكسرات والبقوليات

يمكن لأشياء مثل فيتامين هـ وحمض الفينول أن تساعد في زيادة إنتاج الكبد، ويمكنك أن تجد هذه الفيتامينات الأساسية وفيرة في المكسرات والبقوليات. فهي ليست مليئة بالفيتامينات فحسب، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك للنمو. بالإضافة إلى ذلك، لديك مصدر غني بالألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد نظامك بالكامل.

على الرغم من أنك قد تحب السوشي، فمن الأفضل تجنب هذا وغيره من الأسماك النيئة عندما يكون لديك مشكلة في الكبد. تكمن مشكلة الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا في أنها قد تحتوي على سموم لا يستطيع جسمك التعامل معها في حالتها المعرضة للخطر بالفعل. والأسوأ من ذلك، أن السموم الموجودة في هذه السمكة يمكن أن تسبب مشاكل أخرى في الكبد وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي.

6. تجنب الأسماك أو المحار النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

نظرًا لأن خلايا الدم الحمراء لديك معرضة للخطر بالفعل، فإن إدخال شيء لديه القدرة على حمل البكتيريا والطفيليات والفيروسات ليس قرارًا حكيمًا. حتى يصل رقم البيليروبين الخاص بك إلى المستويات المناسبة ، تجنب الأسماك غير المطبوخة جيدًا.

7. البروتينات الخالية من الدهون

إذا كنت تحب أكل السمك، يمكنك بالتأكيد أن تأكل أي شيء مطبوخ بالكامل. أيضًا، يمكن أن يساعد أي شيء يحتوي على مصدر مرتفع من البروتين، مثل التوفو والدواجن. يجب تجنب اللحوم الحمراء ، حيث من المعروف أنها تسبب المزيد من الإجهاد للكبد.

تناول السلمون والماكريل، لأنهما يحتويان على زيوت تحتوي على أشياء يحتاجها جسمك مثل الزنك وأوميغا 3. لماذا هذه الأسماك الزيتية جيدة جدًا بالنسبة لك؟ إنها تساعد على استقلاب الكربوهيدرات والأحماض الدهنية في الجسم وتمنع الإجهاد التأكسدي من الجذور الحرة.

نشرت المجلة الطبية Gastroenterology Research and Practice دراسة حول هذا الموضوع في عام 2016. ووجدوا أن أوميغا 3 تحسن من مرض الكبد الدهني غير المرتبط بالكحول دون أي آثار جانبية.

8. التعرض لضوء الشمس

هندريك فريمان، دكتوراه. متخصص في طب الأطفال في جامعة ستانفورد. يُعد العلاج بالضوء طريقة طبيعية تمامًا لعلاج اليرقان، وهي حالة شائعة جدًا لدى الآباء الجدد مع أطفالهم. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك استخدام هذه الطريقة كشخص بالغ.

كلمة التحذير الوحيدة هي أنك تحتاج إلى التأكد من أنها ليست أشعة الشمس المباشرة. وتوصي باستخدام الستائر الخارجية لأن هذه الأجهزة يمكنها تصفية الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، كما أنها ستحميك من سرطان الجلد. لقد أجروا العديد من الدراسات حول هذه الحالة مع الرضع ، و 93 بالمائة يستجيبون جيدًا للعلاج بالضوء.

9. أكل الجزر

أنت تعلم أن البيتا كاروتين رائع لعينيك. لكن وفقًا للمعهد الوطني للصحة، مكتب المكملات الغذائية، يقدم الجزر فوائد قوية للكبد.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على بناء مناعتك وتقويتها. فقط اشرب كوبين من عصير الجزر النقي كل يوم لمدة أسبوعين، وسترى تحسنًا كبيرًا في اليرقان بالإضافة إلى صحتك العامة.

فائدة أخرى للجزر هي أنه يساعد في تنظيف وإصلاح الأضرار في الكبد، والتي يمكن أن تكون خطيرة وتسبب الكبد الدهني، من بين أمور أخرى.