6 طرق لقياس الدهون .. أشهرها “ماسح الجسم ثلاثي الأبعاد”

   نشر موقع healthifyme  المتخصص في الصحة ، تقريراً طبياً عن ” الدهون” والطرق الأكثر شيوعاً لقياسها؛ حيث يعد حساب الدهون في جسم الإنسان، هو المعيار الحقيقي لمعرفة مدى صحته، وما إذا كانت جيدة أو يعاني من أمراض السمنة، أوأي اعتلال صحي آخر.

تشير نسبة الدهون في الجسم إلى مقدار الدهون الذي يشكل وزن الجسم بالكامل. وكلما زادت كتلة العضلات الهزيلة في الجسم، كلما انخفضت نسبة الدهون في المقابل، وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها معرفة النسبة المئوية للدهون في الجسم، تتنوع ما بين قياس سمك الدهون، وطريقة الوزن تحت الماء، وطرق أخرى أشهرها ” ماسح الجسم ثلاثي الأبعاد”.

الجسم الانسان ومكوناته المختلفة

يذكرأن الجسم يتكون من عدة مكونات مختلفة، مثل كتلة العضلات ، وكتلة الدهون ، ووزن الماء ، وكتلة العظام، وما إلى ذلك، وتعد دهون الجسم مفيدة في بعض الأحيان، تمامًا مثل الدهون “الصحية” الموجودة في الأفوكادو، ويتم تخزين الدهون في جسمك كرواسب للطاقة، والعزل وحماية الأعضاء الداخلية، وكل شخص يحتاج إلى الدهون ليعيش ويعمل. ومع ذلك ، فإن تراكم الكثير من الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والاضطرابات المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.

تقيس نسبة الدهون في الجسم الكمية الإجمالية للدهون في الجسم عن طريق التمييز بين الدهون والعضلات. ويمكن القول بأنها قيمة تخبرك بمقدار الدهون في وزن جسمك، على الرغم من استخدامها بالتبادل في مكان ما، ولا يمكن الخلط بين نسبة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم. فهو يشير فقط إلى ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو متوسط ​​الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة. لذلك ، لا يمكنها تحديد كمية الدهون في جسمك.

 ومع ذلك ، فإن نسبة الدهون في الجسم هي مقياس أكثر دقة للدهون في الجسم من مؤشر كتلة الجسم ، وهو تقدير عام. على سبيل المثال ، إذا كنت رياضيًا ، فقد يكون لديك نسبة منخفضة من الدهون في الجسم ولكن مؤشر كتلة الجسم مرتفع بسبب كتلة عضلاتك. ويوضح التقرير الطبي أكثر الطرق شيوعاً لقياس دهون الجسم، وتم حصرها في 6 طرق مختلفة، يمكنك الإطلاع عليها للمعرفة الطبية، وفي حالة الإطمئنان على صحة الجسد، وهي :-

1 ..  طريقة “كاليبر سكينفولد” لقياس سمك الدهون

تعد طريقة ” كاليبر سكينفولد ” من أشهر الطرق التقليدية في قياس سمك الدهون ” أسفل الجلد “، في نقاط مختلفة من الجسم، وهي بمثابة أكثر الطرق البسيطة والمحمولة والميسورة التكلفة لقياس دهون الجسم في مواقع محددة، ويتم استخدام ثلاثة أو أربعة أو سبعة مواقع لتقييم طيات الجلد (أي أجزاء من الجسم).

2 .. طريقة الوزن تحت الماء .. “الوزن الهيدروستاتيكي”

تُعرف هذه التقنية غالبًا باسم “الوزن تحت الماء” أو قياس الحساسية المائية، ويتم من خلالها قياس كثافة الجسد أو الوزن تحت الماء، حيث يمثل الجسد قوة مضادة للطفو على الماء، ويمكن بعد ذلك حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام الوزن الذي تم تسجيله، نظرًا لأن الدهون أقل كثافة من العظام والعضلات ، فإن الشخص الذي يحتوي على نسبة دهون أعلى يزن أقل تحت الماء من كمية الماء التي يزيحها.

3 .. طريقة القياس بالنبضات الكهربائية

في تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية ، يمكن لمقاييس “الحمام” عالية الجودة قياس نسبة الدهون في الجسم، وتتراوح مقاييس المقاومة الكهربائية الحيوية من البسيط (مقياس قياسي مع أقطاب كهربائية أسفل كل قدم) إلى المعقد (مقياس به مقابض يدوية مع أقطاب كهربائية إضافية)؛ حيث تعمل جميع الآلات عن طريق إرسال نبضات كهربائية صغيرة عبر الجسم، واكتشاف مدى سرعة عودة هذه النبضات؛ نظرًا لأن الأنسجة الخالية من الدهون توصل نبضات كهربائية أسرع من الأنسجة الدهنية ، فإن وقت الاستجابة الأسرع يرتبط بجسم أقل نحافة.

4.. طريقة القياس ” بالأشعة السينية “

عادةً ما يتم استخدام DEXA لتقييم كثافة العظام ، ولكن يمكن للمرء استخدامه لفحص تكوين الجسم. على سبيل المثال ، يستلقي بلا حراك على منضدة بينما يمسح ذراع آلية الجسم بالكامل. ينتج هذا الذراع شعاعًا من الأشعة السينية عالية الطاقة ومنخفضة الطاقة، ما يمكن الفنيين من الحصول على قيم الكثافة المعدنية للعظام، وكتلة الجسم النحيل، وكتلة الدهون، من خلال مراقبة امتصاص كل شعاع في مناطق مختلفة من الجسم؛ نظرًا لأن هذا الجهاز يفحص أجزاء الجسم الفردية .

5 .. طريقة  (ADP) لتخطيط حجم إزاحة الهواء

يقدر تخطيط تحجم إزاحة الهواء (ADP) نسبة الدهون في الجسم. مثل الوزن الهيدروستاتيكي، والذي يعمل على كثافة الجسم، لكنها تستخدم الهواء بدلاً من الماء، ويستخدم هذا الجهاز الرابط بين حجم الهواء والضغط لتقدير كثافة الجسم، ويبدأ عمل الجهاز بجلوس الشخص داخل حجرة على شكل بيضة، بينما يتم تعديل ضغط الهواء داخل الغرفة، ويلزم أن يرتدي الشخص ملابس ضيقة، أو بدلة سباحة للحصول على قياسات دقيقة أثناء الاختبار، ومن بين ثلاثة قياسات تحسب نسبة الدهون في الجسم. تستغرق التقنية بأكملها حوالي عشر دقائق فقط، وتأتي بنتائج متسقة وأكثر دقة.

6 –  أحدث طرق قياس الدهون “ماسح الجسم ثلاثي الأبعاد”

وأحدث الطرق العلمية لقياس الدهون ” ماسح الجسم ثلاثي الأبعاد” ، وأساس هذا النهج هو بنية الجسم؛ حيث يستخدم الماسحات الضوئية بالأشعة تحت الحمراء الفعالة والحديثة، للحصول على عرض تفصيلي وشامل لشكل الجسم، وتولد الماسحات الضوئية المستخدمة في هذا الإجراء بنية ثلاثية الأبعاد للجسم، مما يسمح بفهم واضح للميزات المطلوبة. تخضع القياسات بعد ذلك لخوارزمية تحسب نسبة الدهون في الجسم ومختلف تركيبات أنسجة الجسم، وعادة ما تكون الماسحات الضوئية ثلاثية الأبعاد بها معدل خطأ في دهون الجسم يبلغ 4٪.