10 نصائح من خبراء الأورام للوقاية من السرطان: احمِ نفسك من الآن!

نشرت صحيفة “غارديان” تقريرًا يسلط الضوء على أهم الإجراءات الوقائية التي ينصح بها أطباء الأورام لتجنب الإصابة بالسرطان. من أبرز هذه النصائح:

• الابتعاد عن التدخين: إذ يُعتبر التبغ مسؤولًا عن العديد من الأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الرئة، إضافة إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.
• الحفاظ على وزن صحي: يشير الأطباء إلى أن السمنة مرتبطة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الكبد والبروستاتا. وأظهرت الأبحاث أن 70% من حالات سرطان الكبد مرتبطة بزيادة الوزن.
• تقليل استهلاك اللحوم: حيث يرتبط تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
• تجنب الأطعمة فائقة المعالجة: التي تحتوي على مواد قد تساهم في تطور بعض أنواع السرطان.
• تقليل تناول الكحول: إذ يرتبط استهلاك الكحول بعدة أنواع من السرطان.
• الفحص الروتيني والمراجعة الطبية: أهمية زيارة الأطباء عند ظهور أعراض مريبة، مثل الدم في البول أو السعال المصحوب بالدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: الحفاظ على النشاط البدني يعزز المناعة ويحافظ على الوزن المثالي.
• الحماية من أشعة الشمس: باستخدام الكريمات الواقية وتجنب التعرض لأشعة الشمس القوية بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
• التعامل مع التوتر والقلق: رغم عدم وجود أدلة قاطعة على تأثير التوتر على تطور السرطان، إلا أن الأطباء ينصحون بتجنب الضغط النفسي.
• الوعي بالمخاطر الجينية: ينصح بإجراء الفحوصات الدورية للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي مع أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا.

وأخيرًا، يشدد الأطباء على أهمية المعرفة والوعي بالتشخيص والعلاج، مؤكدين على تطور الطب والعلاجات الحديثة التي تحقق نتائج إيجابية.