هل يمكن أن يحميك الحليب قليل الدسم من الاكتئاب؟ دراسة تكشف الحقيقة
كشفت دراسة بريطانية حديثة عن رابط مثير بين نوع الحليب الذي يستهلكه الناس وصحتهم العقلية، حيث أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يشربون الحليب قليل الدسم أقل عرضة للاكتئاب والقلق، بينما قد يكون النباتيون أكثر عرضة للاكتئاب بسبب اعتمادهم على الحليب النباتي.
الحليب قليل الدسم وصحة العقل
الدراسة التي شملت أكثر من 350 ألف شخص على مدى عقد من الزمن، وجدت أن شرب الحليب قليل الدسم يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 12% والقلق بنسبة 10%. وأوضح العلماء أن هذا النوع من الحليب يحتوي على دهون جيدة بكميات أكبر مقارنة بالحليب كامل الدسم، وهو ما قد يساعد على تحسين الصحة العقلية.
وأوضح الباحثون أن الحليب قليل الدسم غني بالعناصر الغذائية مثل اللاكتوز، البروتين، الكالسيوم، والمعادن الأخرى، التي تساهم في تعزيز إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بتحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.
الحليب النباتي والخطر النفسي
من ناحية أخرى، أوضحت الدراسة أن شرب الحليب النباتي، مثل حليب الصويا أو اللوز، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 14%. وقد يكون ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية الموجودة في الحليب الطبيعي والتي تدعم صحة الدماغ.
النباتيون والمخاطر المرتفعة
النباتيون، الذين غالباً ما يعتمدون على الحليب النباتي، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نفسية نتيجة افتقارهم إلى العناصر الغذائية الحيوية الموجودة في الحليب الحيواني.
السيروتونين: الرابط بين الغذاء والمزاج
السيروتونين، الذي يُعرف بـ”هرمون السعادة”، يلعب دوراً محورياً في تنظيم المزاج والصحة النفسية. وتعزز الدهون الجيدة الموجودة في الحليب قليل الدسم إنتاج هذا الناقل العصبي، مما يفسر ارتباطه بتحسين الصحة العقلية.
تشير هذه النتائج إلى أهمية اختيار نوع الحليب بعناية للحفاظ على الصحة النفسية. بينما يوفر الحليب قليل الدسم فوائد محتملة للصحة العقلية، فإن الحليب النباتي قد يفتقر إلى العناصر الأساسية التي تعزز المزاج. لذا، قد يكون الحليب الحيواني خياراً أفضل لأولئك الذين يسعون لتحسين حالتهم النفسية.
