فواكه تغذي الجنين وتقوي الدم عند الحامل فاحرصي على تناولها

تحتاج الحامل إلى تغيير نظامها الغذائي لكي تكون قادرة على تغذية جنينها والحفاظ على صحتها في آنٍ واحد، وتعد الفواكه من أهم الأمور التي يجب أن تتناولها المرأة خلال فترة الحمل، فهي تقوي الدم وتمنح الجنين الغذاء اللازم، ومن خلال السطور القادمة سوف نتحدث عن الفواكه التي تغذي الجنين وتقوي الدم عند الحامل.

فواكه تقوي الدم وتفيد الجنين

• البرتقال: فاكهة مهمة وأساسية يجب أن تتواجد في النظام الغذائي الخاص بالحامل، لأنّ البرتقال مصدر لحمض الفوليك، ويحتوي على فيتامين ب الذي يمنع إصابة الجنين بعيوب الدماغ والحبل الشوكي، بالإضافة لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعد من مضادات الأكسدة ويمنع تلف الخلايا، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
• المانجو: مصدر أساسي لفيتامين سي وفيتامين أ المفيد للمرأة الحامل ويمنع إصابتها بنقص المناعة بعد الولادة.
• الأفوكادو: لأنّه غني بحمض الفوليك، وفيتامين سي، ب، و ك، بالإضافة لاحتوائه على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، ويساعد الأفوكادو في التقليل من غثيان الحمل.
• التفاح: فاكهة مهمة جداً فالتفاح غني بالألياف، ويضم كمية جيدة من فيتامين سي، وأ، بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم والبكتين التي تغذي البكتريا الجيدة في الأمعاء.
• الليمون: يلعب دوراً مهماً في تخفيف حالات الغثيان التي تصيب المرأة خاصة في المراحل الأولى من الحمل، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على فيتامين سي بنسبة عالية جداً، ويساعد ويحفز عمل الجهاز الهضمي مما يخفف الإمساك ويحد منه.
• الموز: فاكهة ضرورية للغاية ويجب على كل مرأة حامل تناولها باستمرار، فهو من أهم مصادر البوتاسيوم، ويحتوي على فيتامين ب6، وفيتامين ج، بالإضافة إلى وجود كمية جيدة من الألياف فيه.
• التوت: فاكهة غاية في الأهمية لأنّها تحتوي على الكربوهيدرات، وفيتامين سي وحمض الفوليك، والمغذيات النباتية مثل الفلافو والأنثوسيانين والتي تمر بسهولة عبر المشيمة وتصل للطفل وتقوم بتغذيته.

ومن خلال ما سبق نرى أهمية تناول الفواكه بالنسبة للمرأة الحامل، فهي تقوي الدم وتغذي الجنين وتضمن نموه بشكلٍ سليم.