عادات غذائية تضر بالصحة شتاءً فابتعدوا عنها

مع بدء فصل الشتاء تتغير عادات الكثير من الناس الذين تراهم يميلون لقضاء وقت أطول في المنزل بحثاً عن الدفء، وهرباً من برد الشتاء المنتشر في الخارج.

وهناك مجموعة من العادات الغذائية التي يتبعها الناس في الشتاء وتكون مضرة بالصحة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عنها.

عادات غذائية تضر بالصحة شتاءً فابتعدوا عنها

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات: فهذه الأطعمة تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وتزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في شرب المشروبات الغازية وأكل الحلويات: فهي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وتتلف الأسنان وتلحق بها أذى وضرر كبير، كما تؤدي أيضاً للإصابة بأمراض القلب والكوليسترول وضغط الدم.
• عدم تناول الفواكه والخضروات: إن الابتعاد عن تناول الفواكه والخضروات يضر الجسم كثيراً، لأنّها من أهم المصادر الغذائية للجسم فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، وإن عدم تناول الفواكه يؤدي إلى إصابة الإنسان بالأمراض المزمنة في كثير من الحالات.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية في البروتين: في الفصل البارد ينسى بعض الناس تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وهو العنصر الضروري من أجل الحفاظ على صحة العضلات والجهاز المناعي، وفي حال حدوث نقص في البروتين فإنّ هذا الأمر سيتسبب بهشاشة في العظام، وارتفاع في ضغط الدم، وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب.
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الألياف: وتعد هذه العادة من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها في فصل الشتاء، لأنّ الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية للجسم، فهي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتخفض الكولسترول، ويسبب عدم تناولها في حدوث مشاكل عديدة، لذلك يجب الحرص على تضمين النظام الغذائي لها.

ومن خلال ما سبق نرى أن اتباع العادات الغذائية الخاطئة والابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية في الشتاء يؤدي لحدوث مشاكل عديدة للجسم، لذلك يجب أن تتضمن الأنظمة الغذائية في الشتاء الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والألياف، والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.