دراسة: المشي اليومي يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

خلصت نتائج دراسة حديثة تم جمع بياناتها من الأجهزة القابلة للارتداء لـ 6042 شخصًا في الولايات المتحدة ان المشي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وانقطاع النفس النومي.

بينما توصلت الدراسات السابقة إلى استنتاجات مماثلة، فإن هذا هو البحث الأول الذي يعتمد على أجهزة تتبع النشاط التجاري، والتي يشيع استخدامها كجزء من الحياة اليومية، والمرتبطة بالسجلات الصحية الإلكترونية (EHRs)، في هذه الحالة كجزء من برنامج أبحاث All of Us التابع لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.

تقدم هذه البيانات “دليلًا تجريبيًا جديدًا على مستويات النشاط المرتبطة بمخاطر الأمراض المزمنة وتقترح أن دمج بيانات الأجهزة القابلة للارتداء التجارية في السجلات الصحية الإلكترونية قد يكون ذا قيمة لدعم الرعاية السريرية”، كما كتب الباحثون في ورقتهم المنشورة .

تم تسجيل ما متوسطه أربع سنوات من النشاط لكل مشارك، مع اعتماد العينة على الأشخاص الذين ارتدوا ساعة Fitbit الخاصة بهم لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميًا لمدة ستة أشهر على الأقل.

تمت الإشارة بعد ذلك إلى عدد الخطوات اليومية وشدتها (المُعرَّفة بالخطوات في الدقيقة) مقابل حدوث المرض داخل المجموعة ومقارنتها بمعدلات المرض في عموم السكان.

أظهرت النتائج أنه مع زيادة الخطوات، انخفض خطر معظم الحالات. كان الاستثناء هو ارتفاع ضغط الدم والسكري – في هاتين الحالتين، بمجرد وصول الأفراد إلى حوالي 8000 إلى 9000 خطوة في اليوم، استقرت فائدة إضافة المزيد من الخطوات.

يبدو أن حوالي 8200 خطوة وما فوق هي المكان المناسب للتقليل الجاد من مخاطر الأمراض بما في ذلك السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) واضطراب الاكتئاب الشديد.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين زادوا من خطواتهم اليومية من 6000 إلى 11000 كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 64 في المائة من أولئك الذين حافظوا على نفس عدد الخطوات اليومية.

في حين أن هذه الإحصائيات لا تُظهر علاقة السبب والنتيجة المباشرة (هناك الكثير من العوامل الأخرى المتضمنة أيضًا)، فإن الارتباط قوي بما يكفي للإشارة إلى أن اتخاذ المزيد من الخطوات كل يوم، وزيادة الكثافة إلى وتيرة أسرع، يمكن أن تقليل خطر الإصابة بالمرض.

رصدت الدراسات السابقة النشاط البدني على مدى فترات زمنية قصيرة باستخدام أجهزة من الدرجة البحثية والنظر في النتائج الصحية بعد سنوات أو حتى عقود، في حين أن هذا البحث الجديد كان قادرًا على تحليل سنوات من بيانات النشاط التي تم جمعها يوميًا من الأجهزة القابلة للارتداء الخاصة بالمرضى والمرتبطة بها سجلات التشخيص الحالية.

كتب الباحثون: “على الرغم من ضياع بعض الدقة بين أجهزة البحث والأجهزة التجارية، فإن البيانات من الأخيرة قابلة للتعميم بدرجة كبيرة على جزء كبير من الجمهور الذي يمتلك مثل هذه الأجهزة” .

ومع ذلك، كان الأشخاص المشاركون في الدراسة صغارًا نسبيًا ، ومعظمهم من البيض، وإناث، وتعلموا جامعيًا، وكانوا يمتلكون أجهزة Fitbit وكانوا، في المتوسط، أكثر نشاطًا من معظم البالغين. لكن مؤلفي الدراسة يرون أن هذا أمر إيجابي.

“حقيقة أننا كنا قادرين على اكتشاف ارتباطات قوية بين الخطوات والأمراض العرضية في هذه العينة النشطة تشير إلى وجود ارتباطات أقوى في السكان الأكثر استقرارًا.”

إنهم حريصون الآن على إجراء المزيد من الأبحاث باستخدام عينات أكبر وأكثر تنوعًا من الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين لديهم مستويات نشاط تعكس بشكل أكبر عامة السكان،

استنادًا إلى الدراسات السابقة، هناك إجماع على أن القيام بعدة آلاف من الخطوات يوميًا يعد كافيًا لمساعدتك على العيش لفترة أطول – وحتى الاندفاعات العشوائية والمتقطعة من النشاط يمكن أن تكون مفيدة ، وكذلك المشي المخطط والمتسق.

يعتقد الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة الجديدة أنه يمكن تضمين إجراءات الخطوات اليومية كجزء من الخطط الصحية الشخصية، مع الأجهزة القابلة للارتداء الاستهلاكية والتطبيقات المرتبطة بها جيدة بما يكفي لتوفير مراقبة على مدار الساعة.

كتب الباحثون : “على الرغم من الحاجة إلى التحقق من صحة عينة أكثر تنوعًا ، إلا أن هذه النتائج توفر قاعدة أدلة واقعية للإرشاد الإكلينيكي فيما يتعلق بمستويات النشاط الضرورية لتقليل مخاطر المرض” .