التمارين الصباحية: السر في خسارة الوزن بشكل أسرع
كشفت دراسة حديثة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير كبير على مدى فعالية فقدان الوزن. لطالما دار نقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين، حيث ظلت الأبحاث متضاربة لسنوات، ولكن هذه الدراسة الجديدة تقدم إجابات هامة.
التمارين الصباحية ودورها في خسارة الوزن
وفقًا لتقرير نشرته شبكة “سي بي إس نيوز” الأميركية، استندت الدراسة إلى مسح وطني سابق شمل أكثر من 5000 شخص بين عامي 2003 و2006. لاحظ الباحثون وجود ارتباط قوي بين ممارسة التمارين في الصباح وانخفاض معدلات السمنة لدى المشاركين.
وجدت الدراسة أن الأفراد الذين مارسوا التمارين في الصباح كانوا يتمتعون بـ أدنى مؤشر لكتلة الجسم مقارنة بأولئك الذين مارسوا التمارين في أوقات أخرى من اليوم. كما لوحظ أن هذه الفئة الصباحية كانت تستهلك سعرات حرارية أقل، مما عزز من فعاليتهم في فقدان الوزن.
التمارين الصباحية والنساء
وأظهرت الدراسة أن نسبة النساء في مجموعة التمارين الصباحية كانت أكبر مقارنة بالرجال، وهو ما قد يشير إلى أن النساء يستفدن بشكل خاص من ممارسة التمارين في هذا الوقت من اليوم.
ماذا تعني هذه النتائج؟
تفتح هذه النتائج آفاقًا جديدة لفهم العلاقة بين الوقت الذي نختار فيه ممارسة التمارين الرياضية ومدى تأثيره على خسارة الوزن. الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مؤشر كتلة الجسم وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة قد يرغبون في التفكير بممارسة التمارين في ساعات الصباح الباكر.
سواء كنت تسعى لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن أو تحسين صحتك العامة، قد يكون للتمارين الصباحية الدور الأكبر في تحقيق تلك الأهداف، وفقًا للدراسة الحديثة.
