أهمية شرب الماء في رمضان وكيفية التوزيع الصحيح

تُعتبر المحافظة على الترطيب الجسدي أمرًا بالغ الأهمية خلال شهر رمضان، حيث يساعد شرب الماء على تعزيز الصحة العامة والوقاية من الجفاف. تعد الفترات الطويلة دون تناول الطعام والماء من التحديات التي تواجه الصائمين، مما يجعل شرب الماء بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور أمرًا ضروريًا.

 كيفية توزيع شرب الماء بشكل صحيح

1. عند الإفطار: ابدأ بتناول كأسين من الماء خلال الإفطار لإعادة الترطيب إلى جسمك بعد ساعات الصيام الطويلة.

2. بعد الإفطار بساعة: تناول كأسًا واحدًا من الماء لتحسين عملية الهضم وتعزيز الامتصاص الغذائي.

3. قبل النوم: اشرب كأسين من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء النشاطات اليومية.

4. عند السحور: تناول ثلاثة كؤوس من الماء لتجنب الجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة.

– تحسين وظائف الجسم: يساعد الماء في تحسين وظائف الأعضاء والهضم.

– تنظيم درجة حرارة الجسم: يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم.

– منع الجفاف: يقي من أعراض الجفاف مثل الصداع والدوخة.

– تجنب المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين والسكر الذي يزيد من فقدان السوائل.

– تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات لتعزيز الترطيب.