أطعمة مفيدة لحرق الدهون وتقوية العضلات تعرفوا عليها

يحاول البعض إنقاص وزنه من خلال اتباع نظام ريجيم قاسي يؤثر على العضلات لأنّه يجعلها تخسر كمية كبيرة من المياه والعناصر المعدنية.

لذلك يجب أن يقوم الشخص الذي يتبع نظام غذائي قاسي بتناول مجموعة من الأطعمة المفيدة التي تحرق الدهون وتقوي العضلات.

ومن خلال سطور مقالنا هذا سوف نتحدث عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات.

أطعمة مفيدة لحرق الدهون وتقوية العضلات

• البيض: يعد من أهم وأبرز هذه الأطعمة فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والدهون الصحية وفيتامين ب، بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض الأمينية الأمر الذي ينعكس بشكلٍ إيجابي على العضلات ويقويها، كما أنّه يفيد بحرق الدهون لأنّه يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.
• صدور الدجاج: تتميز بوجود كمية كبيرة من البروتين وفيتامين ب6 فيها اللذين يساهمان في إعادة بناء العضلات من جديد، بالإضافة لاحتوائها على كمية قليلة من الدهون مقارنةً باللحوم الحمراء.
• الزبادي: تضم بروتينات تعزز الهضم، وتفيد العضلات وتقويها، كما تتميز بوجود الدهون الصحية التي تزيد كثافة العضلات، وتجعل الشخص يفقد الوزن.
• الجبن القريش: إن كل 256 غرام من هذا الجبن تحتوي 28 غراماً من البروتينات، ويعد هذا المعدل المطلوب من أجل بناء العضلات وتقويتها، كما يحتوي الجبن القريش على مجموعة من الدهون الصحية، وكمية قليلة من السعرات الحرارية، ويعد الخيار المثالي بالنسبة للأشخاص الراغبين بحرق الدهون.
• الفول: غني بالألياف والمغنيسيوم والفيتامينات مثل فيتامين ب، والفوسفور والحديد، وتعد هذه العناصر من أهم وأبرز العناصر لبناء العضلات وتقويتها، بالإضافة لقدرتها على حرق الدهون وخسارة الوزن، لأنّها تجعل الشخص يشعر بالشبع لأطول فكرة ممكنة، وبالتالي تخفف من تناوله للطعام.
• الفول السوداني: يضم كل 28 غرام من الفول السوداني 7 غرامات من البروتين، و6 غرامات من الكربوهيدرات الصحية، بالإضافة لاحتوائه على كمية من الدهون غير المشبعة والأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز قوة العضلات وحرق الدهون.

هذه كانت أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات فاحرصوا على وجودها دائماً في النظام الغذائي الخاص بكم.