متلازمة تكيس المبايض.. أسباب عقم النساء والحلول الغذائية الممكنة

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) تُعد من التحديات الصحية الشائعة التي تواجه النساء في سن الإنجاب، حيث تؤدي إلى زيادة إنتاج الأندروجين (هرمون الذكورة) بكميات تفوق الطبيعي، مما يتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية وقد يؤدي إلى العقم. الأسباب الدقيقة لمتلازمة تكيس المبايض لا تزال غير معروفة، إلا أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في ظهورها. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذه المتلازمة، يمكن التحكم في أعراضها من خلال استراتيجيات نمط الحياة السليم.

تلعب التغذية دورًا حاسمًا في إدارة متلازمة تكيس المبايض، خاصةً فيما يتعلق بالتحكم في الوزن وتنظيم مستويات الأنسولين. تشير الدراسات إلى أن حوالي 70٪ من النساء المصابات بتكيس المبايض يعانين من صعوبة في إدارة وزنهن، وتُظهر العديد منهن مقاومة للأنسولين، وهي حالة تتوقف فيها خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم.

لذلك، من الضروري أن تدرك النساء أن النظام الغذائي يمكن أن يكون دواءً فعالاً في إدارة هذه الحالة. تتضمن بعض النصائح الغذائية المهمة:

• الحد من الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة تساهم في الالتهابات وتزيد من مقاومة الأنسولين بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة والصوديوم. يجب على النساء المصابات بتكيس المبايض تجنب هذه الأطعمة بشدة.
• زيادة استهلاك الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الخضراء مثل السبانخ على فيتامين ب الضروري لمواجهة الأعراض المرتبطة بتكيس المبايض، كما أنها منخفضة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية المهمة لفقدان الوزن.
• تعزيز تناول الألياف: الألياف تساعد في تباطؤ عملية الهضم، مما يسهم في إدارة الوزن وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
• تجنب المشروبات السكرية: المشروبات الغنية بالسكر تزيد من إفراز الأنسولين وتساهم في زيادة الوزن، لذلك من الأفضل استبدالها بخيارات صحية.

من خلال الالتزام بهذه النصائح الغذائية، يمكن للمرأة أن تتخذ خطوات فعالة نحو حياة صحية ومستدامة، وتعزيز قدرتها على إدارة متلازمة تكيس المبايض.