دراسة: “أوميغا 3” تبطئ الشيخوخة وتحسن الصحة العامة لدى كبار السن
كشفت دراسة سريرية واسعة، نُشرت تفاصيلها في صحيفة “الغارديان” البريطانية، أن تناول جرعة يومية من أحماض “أوميغا 3” الدهنية يمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتقليل مخاطر التدهور الصحي لدى كبار السن.
تفاصيل الدراسة
📍 المشاركون: 800 شخص تتراوح أعمارهم بين 70 عاماً وما فوق في سويسرا.
📍 الأدوات المستخدمة: استخدم الباحثون “الساعات فوق الجينية” (epigenetic clocks)، وهي أدوات بيولوجية تقيس العمر البيولوجي وليس الزمني للخلايا والأنسجة.
📍 تقسيم المشاركين: تم تقسيمهم إلى 8 مجموعات، حيث تلقّت كل مجموعة علاجاً مختلفاً، بما في ذلك:
✔️ غرام واحد من “أوميغا 3” يومياً
✔️ 2000 وحدة دولية من “فيتامين د”
✔️ ممارسة التمارين الرياضية (30 دقيقة، 3 مرات أسبوعياً)
✔️ مزيج من هذه الإجراءات
النتائج الرئيسية
📊 إبطاء الشيخوخة البيولوجية
- كبار السن الذين تناولوا غراماً واحداً من “أوميغا 3” يومياً لمدة 3 سنوات أظهروا تقدماً بيولوجياً أقل بـ3 أشهر مقارنة بغيرهم.
- عند الجمع بين “أوميغا 3″، “فيتامين د”، والتمارين الرياضية، ارتفع التأثير الإيجابي إلى 4 أشهر.
📊 تحسين الصحة العامة
- انخفاض معدل السقوط بنسبة 10٪ بين كبار السن.
- تقليل خطر الإصابة بالعدوى بنسبة 13٪.
- الجمع بين “أوميغا 3″ و”فيتامين د” والتمارين الرياضية أدى إلى:
- خفض خطر الإصابة بمرحلة ما قبل الوهن بنسبة 39٪ (مرحلة تسبق التدهور البدني أو العقلي).
- تقليل حالات السرطان الغازية بنسبة 61٪.
لماذا “أوميغا 3” مهم؟
🧠 تحسين صحة الدماغ ودعم الوظائف الإدراكية.
❤️ تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.
👀 تحسين صحة العين والوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
🦴 تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من مخاطر هشاشة العظام والآلام المزمنة.
📌 “أوميغا 3” موجود في الأطعمة الطبيعية مثل:
🐟 الأسماك الزيتية (السلمون، الماكريل، السردين)
🥜 المكسرات والبذور (الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان)
🟢 تؤكد هذه الدراسة أن تناول “أوميغا 3” يومياً يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لإبطاء الشيخوخة وتعزيز الصحة العامة، خاصة عند دمجه مع “فيتامين د” والتمارين الرياضية.
