انتبه.. ريجيم ” كيتو الغذائي ” يؤدي إلى الأنفلونزا أحياناً

نشر موقع ” healthline” تقريراً طبياً عن ” أنفلونزا الكيتو”، والتي عادة ما تصيب المتبعين لحمية ” كيتو ” الغذائية، والذي حظى بشعبية كبيرة لكونها حمية غنية بالدهون، ومتوسطة البروتين، ومنخفضة الكربوهيدرات، وتساعد في إنقاص الوزن بسرعة.

عندما يبدأ الشخص في اتباع نظام كيتو الغذائي لأول مرة، فإنه لا يرى أي فرق في وزن الجسم لأن الأمر يستغرق وقتًا حتى يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية، من الناحية المثالية، يستغرق الأمر أكثر من أسبوع للدخول إلى الحالة الكيتونية، وبمجرد الوصول إلى الحالة ، تأتي إنفلونزا الكيتو كمكافأة.

أنفلونزا الكيتو يسببها تجنب الكربوهيدرات

أنفلونزا الكيتو هي مجموعة من الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة تجنب الكربوهيدرات، يمكن أن تشمل هذه الأعراض التعب ، والصداع ، والتهيج ، والغثيان ، والدوخة ، وتشنجات العضلات. تستمر الأعراض في أي مكان من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وتختفي بمجرد أن يعتاد الجسم على استخلاص طاقته من الدهون.

يحذر تقرير موقع ” healthline”  من آثار جانبية أخرى لأنفلونزا ” الكيتو ” ، تتمثل في :-

الإمساك

الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا والتي يتم تجاهلها، والتي يواجهها أخصائيو حمية الكيتو نتيجة عدم تناول الكربوهيدرات، ويعتبر تناول ما يكفي من الألياف هو الاستراتيجية الأكثر فعالية لعلاج الإمساك، لذلك، في المرة القادمة التي تأكل فيها الدجاج ، امزجها مع وعاء من الخضار المسلوقة.

رائحة الفم الكريهة

الجزء الأكبر من الوقت، يمكن أن يؤدي تناول الدجاج أو البيض إلى رائحة الفم الكريهة، لتحقيق التوازن بين الأشياء ، يمكنك تغيير مصادر البروتين أو قضاء يوم عطلة بينهما.

زيادة العطش

الجفاف هو أحد الأعراض الشائعة لتناول البروتين، إذا كنت تشعر بالجفاف، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب اتباع نظام غذائي عالي البروتين، أسهل طريقة لتجنب الجفاف هي تتبع كمية الماء التي تتناولها وشرب الماء كل ساعتين.

طفح كيتو الجلدى

عند بدء نظام كيتو الغذائي ، قد يصاب بعض الأشخاص بطفح جلدي يُعتقد أنه ناتج عن إطلاق السموم من الجسم، يتمثل في طفح جلدي أحمر و حكة تظهر بشكل أساسي في الجزء العلوي من الظهر و الصدر و البطن، بالإضافة إلى بقع حمراء تأخذ مظهر يشبه الشبكة، ونقط بني داكنة تظهر على الجلد بمجرد اختفاء البقع الحمراء.

نصائح للتغلب على أنفلونزا ” الكيتو “

يقدم موقع ” healthline” مجموعة من النصائح لكيفية التغلب على انفلونزا “الكيتو”، تبدأ بشرب الكثير من الماء، ما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة الجسم ، والتخلص المستمر من السموم المتراكمة به، وتقليل أعراض أنفلونزا ” الكيتو”، بالإضافة إلى تناول وجبة ” الغش ” ، والتي تساهم في الهروب من دائرة الأنفلونزا، ولا تستهلك سعرات حرارية أكثر من احتياج الفرد.

النصيحة التالية تمثلت في الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يتحول جسم الإنسان ويدخل في منطقة حرق الدهون أثناء فترات النوم الليلية، لذا لا تقل ساعات النوم الكافية عن ست إلى ثماني ساعات من الراحة يومياً، مع المداومة على ممارسة الرياضة، لكونها الطريقة المثلى لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل أعراض الأنفلونزا.