الكشف عن أفضل الأوقات لفقدان الوزن

كشفت دراسة عن أنسب الأوقات لفقدان الوزن، مؤكدة ان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يكون أفضل من الذهاب في الصباح.

وجد الباحثون في المركز الطبي لجامعة ليدن في هولندا أن ممارسة الرياضة بين الظهر ومنتصف الليل تقلل من مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن، بمقدار الربع.

وفقًا للأخبار المنشورة في صحيفة ديلي ميل، يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة في أوقات معينة يمكن أن تساعد الأشخاص على التحكم في أوزانهم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

انخفاض مقاومة الأنسولين

تم فحص ما يقرب من 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 من أجل الدراسة ، وكان مؤشر كتلة الجسم لدى معظمهم 27 أو أعلى ، مما يعني أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، إلى جانب مجموعة تحكم صحية وتعاني من زيادة الوزن.

أظهرت النتائج أن توفير الوقت لممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي يقلل من دهون الكبد وكذلك مقاومة الأنسولين.

ارتبطت ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء بانخفاض مقاومة الأنسولين بنسبة 18٪ و 25٪ على التوالي ، مقارنة بالتوزيع المتساوي للنشاط على مدار اليوم.

متحدثًا عن الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Diabetologia ، ذكر الباحثون أنه بينما قرروا أنهم حصلوا على نتائج مهمة ، “ينبغي أن تقيِّم الأبحاث الإضافية ما إذا كان توقيت النشاط البدني مهمًا حقًا لتشكيل النوع الثاني من مرض السكري”.